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孕妇睡觉能开空调吗? 孕妇夏季睡觉的那些事

时间:2018-01-05  点击量:
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怀孕后,由于激素变化导致身体不适,加上肚子越来越大压迫身体,很多孕妇都很难有一个安稳的睡眠。尤其是到了夏季,天气炎热,孕妇的心情就会更加烦躁,难以入眠,就算睡着了,睡觉姿势也会出现问题。夏季孕妇如何睡个安稳觉呢?孕妇夏季睡觉的正确姿势是什么?

夏季关于孕妇睡觉的那些事

1、孕妇睡觉能开空调吗

可以开空调,但不要将室温调得过低,26度为最佳温度,如室内外温差太大,易患感冒(呼吸内科);另外尽量不要一直开,可开几个小时,通风一会儿,或者下半夜不不热的话就不开空调。另外要在室内放置一盆清水。保持卧室的湿度,避免空气过于干燥。

2、孕妇睡觉能吹风扇吗

孕妇可以吹电风扇,但要要注意适时、适度,风速适当。在大汗淋漓时不宜马上吹电风扇,因此时全身毛孔开放,风邪易乘虚而入致伤风感冒(呼吸内科),同时,可使体内水分大量散发,易致孕妇虚脱。孕妇也应避免长时间吹电风扇,久吹不停,会有头晕头痛(神经内科)、疲惫乏力、食欲下降等不适反应。不要直接对着电风扇吹,尤其是面部,应选择微风挡徐徐地吹。居室温度最好保持在25—30℃。湿度宜保持在50%左右。室内空气干燥时,勤洒净水,或放置一盆清水。

3、孕妇睡不着怎么办

睡不着这个问题涉及到睡前的活动和睡觉时的各种环境因素,不能安然入睡,这时你一定不能因此而焦虑不安,那只会使症状加重。更不能在没有医生指导的情况下自行服用任何安眠药物。实在睡不着可以起床看看书或者听听音乐,不要在床上辗转反侧,这也只会更难入睡,可以做做深呼吸,试着平静自己。

4、孕妇一天要睡几个小时,要不要午睡。

孕妇的睡眠要比平时多1小时左右,一般不要少于8小时。在炎热的夏季,孕妇每天应睡个午觉,但午觉也要有规律,否则会影响晚上的睡眠,午睡的时间最多不能超过2小时。

孕妇夏季睡觉的姿势

怀孕初期,一般仰卧的姿势比较舒服,还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫,这样更容易入睡。

到了怀孕中期以后,你的肚子越来越大,这时仰卧就不舒服了,还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现,所以采取侧卧的姿势较好些,而且尽量取左侧卧位,这样能更好地保证子宫的血液,使宝宝在宫内养分充足。

在孕晚期的时候,一些孕妇因肚子突在前面,可有腰酸等不适,睡觉时可在腰下垫上个小枕头,那样会更舒服些。

当白天活动较多,下肢感到疲劳时,或妊娠晚期有腿或脚浮肿时,可把小枕头或沙发靠垫放在腿下,把腿垫高,既可以减轻疲劳、有助于下肢水肿消退,又可以对尽快入睡有帮助。

另外睡觉姿势不要一成不变,可以向两侧睡卧,但应注意在入睡前及夜间醒来后再次入睡时,最好是朝向与胎背相反的方向侧卧,以提高自然分娩率,降低难产(骨科 产科)率。

温馨提示,炎热的夏季很容易影响到孕妇的心情,使孕妇感到焦躁烦闷,孕妇睡眠质量也会随之下降,所以说夏天孕妇也要有愉快的孕期心情,才能真正的帮助到自己的睡眠。

原标题:夏日炎炎 孕妇如何睡个安稳觉

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